Hoe houd je jouw batterij opgeladen en voorkom je een energielek als HSP?
Voor veel hoogsensitieve mensen (HSP) is het doseren van energie een belangrijk thema. Zelfs bij activiteiten die je leuk vindt, kan je energiebatterij soms sneller leeg zijn dan verwacht. Regelmatig krijg ik de vraag hoe dit kan gebeuren en wat je kunt doen om jouw energie beter te doseren. In deze blog leg ik uit hoe energie werkt voor hoogsensitieve mensen en deel ik praktische tips om jouw batterij opgeladen te houden.
Waarom raakt je energie soms sneller op dan verwacht?
Energieverlies komt veel voor bij hoogsensitieve personen. Je merkt dan dat je moe wordt, sneller geprikkeld bent, je voelt je leeg of juist volgelopen. Hoogsensitieve personen zijn vaak gericht op hun omgeving: op andere mensen of op de situatie waar ze in zitten.
Bij hoogsensitieve personen kan deze externe focus voor een energielek zorgen, omdat jouw energie en aandacht veel naar anderen gaat. Dit effect is nog sterker als je constant bezig bent met pleasen of verwachtingen van anderen wilt waarmaken zonder momenten van zelfzorg. Je raakt dan sneller het contact met jezelf kwijt en bent (nog meer) gericht op jouw omgeving. Zelfs als je activiteiten doet die je leuk vindt, kun je toch het gevoel hebben dat je leegloopt. Dat is een teken dat je energie veel naar jouw omgeving gaat. Of je hebt te weinig tijd om alles wat je hebt gedaan te verwerken. Het verwerken van prikkels - zoals indrukken, gedachten of emoties - kost namelijk tijd en energie.
​
- tekst gaat verder onder de video -
Praktische tips om jouw energie beter te doseren
-
Neem voldoende tijd voor jezelf. Korte pauzes waarin je jouw energie en aandacht naar jezelf terug haalt, helpen je batterij op te laden. Dit kleine moment van reflectie kan energieverlies voorkomen, vooral bij een drukke agenda. Plan bijvoorbeeld tussen afspraken ruimte voor jezelf om even te schakelen tussen verschillende activiteiten. Of loop in drukke ruimtes even naar buiten en adem een paar keer rustig in en uit.
-
Onderzoek je intentie, stel grenzen en maak bewuste keuzes. Beoordeel of je activiteiten voor jezelf onderneemt of om anderen tevreden te stellen. Ben je bezig met verwachtingen van anderen, of volg je je eigen enthousiasme? Grenzen stellen is essentieel om je energiebalans gezond te houden.
-
Leer jouw energie bewaken. Merk op waar jouw aandacht is, bijvoorbeeld als je in gesprek bent met iemand of op een drukke plek bent. Dit kun je doen door te focussen op jouw ademhaling. Voel hoe je in- en uitademt en breng je aandacht terug naar jouw eigen lichaam.
Leer je eigen energiepatronen kennen
Door regelmatig stil te staan bij vragen zoals “hoe voel ik me nu?” en “wat heb ik nodig?” krijg je helderheid over je energiebehoeften. Naarmate dit een gewoonte wordt, zal je merken dat je zowel sociale activiteiten als rustige momenten meer waardeert en er écht van geniet.
Wil je meer inzicht in jouw energiebalans en waarom jouw energie nu soms weglekt? En ben je geïnteresseerd in persoonlijke tips om meer ruimte voor jezelf te creëren? Doe dan de gratis Zelfscan met korte videotraining.
Direct meer inzicht en persoonlijke tips?
Wil je meer inzicht in jouw energiebalans en waarom jouw energie nu soms weglekt? En ben je geïnteresseerd in persoonlijke tips om meer ruimte voor jezelf te creëren? Doe dan de gratis Zelfscan met korte videotraining. Doe dan de gratis Zelfscan met korte videotraining.
