top of page

Gevoelig voor meningen en verwachtingen van anderen

Als hoogsensitief persoon ben je je vaak bewust van de gevoelens, meningen en verwachtingen van anderen. Voordat je het weet, stem je daarop af. Misschien merk je dat je steeds je best doet om allerlei mensen om je heen tevreden te houden. Veel ballen in de lucht en weinig energie en ruimte voor jezelf. Herkenbaar?

Sensitiviteit is een mooie eigenschap. Je neemt veel waar en voelt vaak goed aan wat er nodig is om je heen. Maar er zit ook een valkuil. Veel hoogsensitieve mensen geven aan dat hun focus vaak extern ligt. Je bent bezig met anderen: aan verwachtingen willen voldoen, pleasen en je best doen om anderen tevreden te houden. Dit kan heel vermoeiend zijn en is een weg zonder einde. Hoe kun je dit patroon doorbreken en makkelijker omgaan met meningen en verwachtingen van anderen?

"Als jij je goed voelt, dan voel ik me ook goed"

Neem even afstand

Wanneer je middenin bepaalde patronen of dynamieken zit, is het lastig om er goed naar te kijken en dingen anders aan te pakken. Zodra iemand iets van je vraagt of verwachtingen heeft, geef jezelf dan even tijd om er later op terug te komen. Zo creëer je ruimte om te voelen wat jij zelf graag wilt. Bijvoorbeeld: “Dank je wel voor je uitnodiging, ik kom er later op terug.”

HSP tips pleasen verwachtingen

Invoelen: wat wil ik?

Als je dit niet (meer) gewend bent, kan het onwennig zijn om stil te staan bij wat je zelf wilt. Vaak heb je niet eens door dat je afstemt op een ander. Daarom is het goed om de aandacht weer terug te brengen naar jezelf.

 

  • Welk signaal geeft je lichaam jou?

  • Word je blij van wat je gevraagd wordt?

  • Zo nee, wat is een overweging om het toch te doen?

  • Welke keuzeopties zijn er?

  • Welke omstandigheden zijn voor jou het meest ideaal?

 

Het hoogsensitieve brein heeft meer tijd nodig om informatie te verwerken. Het is normaal dat je tijd nodig hebt om een besluit te nemen, zelfs voor ogenschijnlijk simpele dingen. Omgaan met meningen en verwachtingen van anderen betekent dat je jezelf die tijd geeft en respecteert.

Verdraag het ongemak

De grootste uitdaging voor de meeste mensen is het verdragen van ongemak. Als jij je grenzen of wensen aangeeft, kan dit voor anderen niet altijd leuk zijn en mogelijk krijg je geen prettige reactie. Natuurlijk hangt het af van hoe je communiceert. Misschien is de angst voor een negatieve reactie groter in je hoofd dan in werkelijkheid.

 

Mensen kunnen teleurgesteld zijn omdat ze iets anders verwachtten of gewend zijn dat ze op jou kunnen rekenen. Kun je dat ongemak verdragen? Dit is een belangrijk aspect van omgaan met de meningen en verwachtingen van anderen, omdat het je helpt om je eigen grenzen te bewaken en je energie te behouden.

Onderzoek de patronen

Het ongemak dat je voelt is niet prettig, maar hier liggen de gouden inzichten. Wat voor gedachten heb je over jezelf en de ander? Ben je bang dat je nooit meer uitgenodigd wordt, dat mensen je niet meer leuk vinden, dat je niet goed genoeg bent?

 

Hier ligt ruimte voor groei. Wat voor iemand wil jij zijn, welke mensen kunnen bij jou terecht en waarvoor, en hoe wil jij met jouw tijd en energie omgaan? Dit is geen quick fix, maar een duurzame manier om te ontdekken hoe jij in het leven staat en hoe je beter meningen van anderen kunt loslaten. Zo ervaar je meer energie, vrijheid en plezier.

 

Omgaan met hoogsensitiviteit betekent ook dat je leert je eigen behoeften serieus te nemen en de tijd neemt om te herstellen van sociale interacties die vermoeiend kunnen zijn. Dit helpt je om op lange termijn beter om te gaan met de druk en verwachtingen van anderen.

 

Wil je leren ontspannen en meer rust ervaren als HSP? Lees dan mijn blog met drie tips om meer rust te ervaren.

Direct meer inzicht en persoonlijke tips? 

Ben je gevoelig voor meningen en verwachtingen van anderen? En ben je geïnteresseerd in persoonlijke tips om meer ruimte voor jezelf te creëren? Meld je dan aan voor de gratis Zelfscan met korte videotraining.

Gratis online HSP-test.png
bottom of page