Moe na sociale situaties
Hoe komt het en wat kun je eraan doen?
Afspreken met vrienden, een etentje met je partner, een werkdag of een dag thuis met het gezin. Dit zijn allemaal sociale situaties die gezellig en energiek kunnen zijn. Toch merk je misschien dat je na sociaal contact moe bent. Je hebt allerlei gesprekken gevoerd, er zit veel informatie in je hoofd en je analyseert alles 's avonds nog eens. Soms lijken mensen zelfs energie bij je weg te trekken. Waarom word je moe in sociale situaties en vooral, wat kun je eraan doen?
"Sta ik mezelf toe om de keuzes te maken die goed zijn voor mij?"
In welke situaties begeef je je
In onze samenleving is het 'normaal' om een volle agenda te hebben en uitnodigingen van familie of vrienden niet zomaar af te slaan. Kijk eens voor jezelf vanuit welke motivatie je dingen doet. Het kan prima zijn om ergens heen te gaan waar je niet per se blij van wordt, omdat het op dat moment belangrijk is. Maar als dat vaak voorkomt, kun je overwegen om andere keuzes te maken.
Misschien houd je veel rekening met wat anderen willen of verwachten. Wat heb jij zelf nodig? Sta je jezelf toe om keuzes te maken die goed zijn voor jou? Doe je dingen waar je écht blij van wordt en die jou vervulling geven? Welke situaties passen misschien niet meer goed bij je?
Sociale contacten kunnen vermoeiend zijn, zeker als je niet genoeg tijd voor jezelf neemt of als je activiteiten onderneemt die je energie verbruiken zonder dat ze je voldoening geven.
Merk op wat er in situaties gebeurt
Om te voorkomen dat je leegloopt qua energie, is het belangrijk te weten wat precies energie kost. Als hoogsensitief persoon komen er meer prikkels bij je binnen en heb je meer tijd nodig om deze te verwerken. Sociale situaties kunnen daarom overprikkelend zijn. Ook komt het vaak voor dat je als hoogsensitief persoon alle gebeurtenissen nog eens door je hoofd laten gaan. Als HSP verwerk je prikkels en informatie diepgaander, wat kan leiden tot vermoeidheid na sociale interacties.
Daarnaast kunnen bepaalde patronen in interacties energie kosten. Misschien vind je het belangrijk om iedereen op z'n gemak te stellen en ben je daar ongemerkt veel energie aan kwijt. Voordat je het weet, neem je de rol aan van gastheer/gastvrouw, grappenmaker, vertrouwenspersoon, of oplaadpaal voor anderen. Ook merk je dat bepaalde mensen meer energie kosten dan anderen. Bekijk dan waar dit vandaan komt: wat gebeurt er bijvoorbeeld in de interactie? Sociale contacten kunnen vermoeiend zijn als je jezelf continu aanpast of probeert aan te voelen wat anderen nodig hebben.
Neem regelmatig even tijd voor jezelf
In sociale situaties kan het helpen om af en toe een momentje voor jezelf te nemen, bijvoorbeeld door even naar buiten te lopen. Zo kun je je aandacht weer terughalen naar jezelf. Ook is het belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te hebben tussen diverse afspraken. Hierdoor geef je jezelf de tijd om prikkels, indrukken en sferen te verwerken en weer op te laden.
Wat voldoende is, verschilt per persoon. Misschien geven de situaties waarin je je begeeft voldoening, maar zijn het er te veel achter elkaar of heb je te weinig tijd voor jezelf. Probeer een balans te vinden die werkt voor jou en maak bewuste keuzes om je energie beter te beheren.
Leer jezelf kennen
Het is belangrijk om jezelf goed te kennen, zodat je beter voor jezelf kunt zorgen. Tijdens sociale situaties helpt het om regelmatig het volgende na te gaan:
• Hoe voel ik mij nu?
• Wat heb ik nodig?
• Wat gebeurt er in deze situatie? Welk patroon zie ik bij mezelf?
Door deze vragen te stellen, leer je steeds beter hoe je goed voor jouw energie zorgt. Hierdoor kosten gezellige en sociale situaties je steeds minder energie. Sociale contacten hoeven niet altijd vermoeiend te zijn als je weet hoe je je grenzen bewaakt en voldoende tijd neemt voor zelfzorg.
Meer lezen? Misschien is deze blog ook interessant:
Direct meer inzicht en persoonlijke tips?
Wil je meer inzicht in waarom je minder energie hebt dan je graag zou willen? En ben je geïnteresseerd in persoonlijke tips om meer ruimte voor jezelf te creëren? Meld je dan aan voor de gratis Zelfscan met korte videotraining.
